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7 Tipps zur Vermeidung von Winter-Burnout

Geplant oder spontan, mit einem übermäßigen Völlegefühl aufzuwachen, passiert den Besten von uns um diese Zeit des Jahres. Und warum auch nicht? Es macht Spaß, das Kochen und Schlemmen  mit den Liebsten kurbelt die Wohlfühlhormone an und ist kein Grund für Schuldgefühle. Dennoch kann eine übermäßig fettige, zuckerhaltige oder kohlenhydratreiche Ernährung uns aufgeblähter und träger fühlen lassen als sonst.

Um ein frühzeitigen Winter Burnout zu vermeiden (ich sprechen hier von einem völligen Mangel an Motivation oder Energielosigkeit, um irgendetwas zu tun), lohnt es sich, schon früh in der Saison eine Handvoll wellnessorientierter Strategien anzuwenden. Dementsprechend sind hier 12 einfache und effektive Tipps, die du in Betracht ziehen solltest. Probiere gern eine davon aus – oder besser noch, nehme dir  die ganze Liste vor.

1. Lasse den Alkohol weg

Versuche so wenig Alkohol zu trinken wie du kannst, dass heißt nicht, dass du dir nicht mal ein Glas Wein am Abend gönnen kannst. Allerdings solltest du das vielleicht auf max. 1 in der Woche begrenzen.

2. Ernähren dich sich dreimal pro Woche pflanzlich

Zu viele Leckereien auf einmal können sich negativ auf das geistige und körperliche Wohlbefinden auswirken, ganz zu schweigen von deinem Immunsystem. Reinige und regeneriere dich sanft, indem du an 3 Tagen in der Woche den Verzehr von frischem Obst und Gemüse drastisch erhöhst. Denken an Smoothies, Salate, gebratenes Wurzelgemüse und Suppen.

3. Stärke dich mit frischen Superfoods

Die Heilkraft von Superfoods wird schon seit Jahrhunderten genutzt. Dieser verfügen über einen hohenAnteil an Vitaminen, stärken deinen Körper und geben deinen Zellen die sie benötigen um gesund zu bleiben. In unserem E-Book findest du Rezepte, mit denen du dir lecker Säfte und Bowls mixen kannst. Füge z.B.eines unser Nahrungsergänzungsmittel Full Hair oder Pure Immunity Powder hinzu. 

4. Vitamin C

Die Rolle von Vitamin C bei der Kollagensynthese macht es zur Komponente für strahlende Haut während der Wintersaison. Um die Ergebnisse zu maximieren, ist es am besten, einen inneren Ansatz zu verfolgen. Nehme einmal täglich wichtige Superfoods wie  Lucuma und Camu oder Camu zu dir. Diese Superfoods findest du beispielsweise im Timeless Beauty Powder und im Sparkling Focus.

5. Achte auf deine Leber

Zu den vielfältigen Funktionen der Leber gehören die Produktion von Gallenflüssigkeit, der Fettstoffwechsel und die Blutentgiftung. Um ihr zu helfen, versuche, eine der folgenden Zutaten in deinen Tagesplan aufzunehmen: Löwenzahnwurzeltee oder -tinktur, frische Artischocke und Mariendistel. Antioxidantienreiche Spirulina-Kapseln können ebenfalls hilfreich sein.

6. Essen im Einklang mit den Jahreszeiten

Saisonale Lebensmittel zu kaufen ist nicht nur besser für die Umwelt, sondern auch für unser persönliches Wohlbefinden. Winterlebensmittel wie Rüben, Rosenkohl, Kürbis und Rüben sind voll mit Wintermikroben, die alles unterstützen, vom Immunsystem über die Verdauung bis hin zu Energie, Schlaf und Stimmung. Der Kauf von Lebensmitteln auf dem Bauernmarkt bedeutet auch, dass Sie mehr Nährstoffe zu sich nehmen, denn Gemüse mit geringer Laufleistung bedeutet weniger Konservierungsstoffe. Sollte deine Energie in dieser Jahreszeit doch ab und an fehlen, dann kannst du dir auch jeden morgen das Sparkling Focus Powder gönnen.

7. Halte es kühl

Eine Reihe von klinischen Studien der letzten Jahre hat den Zusammenhang zwischen der Temperatur in unseren Schlafzimmern und der Qualität unseres Schlafes bewiesen. Für ein optimales Schläfchen empfehlen Wissenschaftler, die Temperatur am kühleren Ende zu halten: Zwischen 15 und 19 Grad löst nachweislich Melatonin aus, stabilisiert den Blutzuckerspiegel und stärkt die Immunität.

Nun hast du schon einige Tipps mit auf den Weg bekommen. Ich hoffe dir mit diesem Beitrag helfen zu können und dich erwischt nicht der typische Winter-Burnout.  Für alle Neuigkeiten und noch mehr Tipps, schaue bei Instagram vorbei und verpasse keine interessanten Beiträge mehr. 

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