Seite wählen

Es ist der Ende des Jahres, eines neuen Jahr steht uns bevor. Nach ein paar genussvollen Wochen sind viele von uns bereit, ihre gesundheitlichen Ziele wieder in Angriff zu nehmen. Der Begriff “Detox” kann einschüchternd wirken, aber man muss nicht nur von grünem Saft und Luft leben, um den Körper effektiv dabei zu unterstützen, unerwünschte Giftstoffe auszuscheiden und das Verdauungssystem wieder in Gang zu bringen. Als Gegengewicht zu all den reichhaltigen Feiertagsmahlzeiten stellt der folgende Leitfaden 10 einfache Regeln auf, die helfen, Körper und Geist nach einer langen Zeit des Übertreibens zu verjüngen.

Was dich erwarten wird!

Es ist normal, sich während einer Reinigungskur müde und leicht erschöpft zu fühlen. Da Giftstoffe freigesetzt und ausgeschieden werden, kann es sein, dass du einige Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen erleben wirst. Das ist völlig normal und oft eine Folge des Verzichts auf Koffein, Zucker und Gluten. Höre nicht auf und bleibe dabei! Am Ende der Woche wirst du eine bessere Leistungsfähigkeitt haben. Und alle Symptome eines Ungleichgewichts werden sich deutlich verbessern.

1. Flüssige Mahlzeiten
Wenn du 1-2 Mal am Tag feste Mahlzeiten zu dir nimmst, wird das Verdauungssystem entlastet, so dass es seine Energie auf die richtige Entgiftung und Ausscheidung von Abfallstoffen richten kann. Während des INNER BALANCE RESET solltest du mindestens eine Mahlzeit pro Tag durch eine Suppe, einen Smoothie oder einen Gemüsesaft ersetzen. Da weniger Energie für die Verdauung von flüssigen Mahlzeiten benötigt wird, gelangen die Nährstoffe schneller in den Blutkreislauf. Achte also darauf, Rezepte mit der maximalen Menge an Vitaminen und Mineralien zu wählen. Um die Ergebnisse weiter zu steigern, solltest du jede Flüssigmahlzeit komplett vegan und pflanzlich gestalten.

2. Das 12-Stunden-Fasten
Wenn wir über den Tag verteilt ständig essen, bekommt das Verdauungssystem nie eine Pause. Gebe dein Bestes während des Programms, um unnötiges Naschen zu vermeiden, indem du sicher stellst, dass deine Mahlzeiten ein gesundes Gleichgewicht an sättigenden Fetten und ausreichend Eiweiß enthalten. Noch wichtiger ist, dass du zwischen deiner letzten Mahlzeit des Tages und deiner ersten am Morgen nichts isst. Die Einhaltung der 12-Stunden-Regel ist einfach: Wenn du um 19 Uhr eine Suppe zum Abendessen essen hast, warte bis 7 Uhr morgens bis du deinen Morgen-Smoothie zu dir nimmst.

3. Vorbereitung ist der Schlüssel
Wie bei den meisten Dingen liegt die Chance, eine ganze Woche ohne Alkohol etc. erfolgreich zu absolvieren, in der angemessenen Vorbereitung. Bevor du beginnst, solltest du in deinem Kalender Zeit einplanen, um all die Versuchungen aus deiner Küche zu verbannen und Lebensmittel einzukaufen. Noch besser: Beginne frühzeitig mit der Zubereitung deiner Lebensmittel.

4. Verbessere die Ausscheidung
Die Entgiftung ist am effizientesten, wenn der innere und äußere Körper im Einklang arbeiten. Das bedeutet, einfach zu essen, aber auch zu schwitzen, abgestorbene Haut abzustoßen und regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Planen eine Tiefengewebsmassage ein, um gegen Ende der Woche einige der hartnäckigeren Giftstoffe loszuwerden, oder gehe in die eine Infrarotkabine, um dein Lymphsysthem in Schwung zu bringen. Idealerweise solltest du so viel Wasser trinken, dass du einmal pro Stunde auf Toilette musst.

5. Lebensmittel zum Hinzufügen
Das wird dir Freude bereiten. Gehe auf den Wochenmarkt und decke dich mit saisonalem Obst und Gemüse, sowie mit Kohl, Kohlrabi und Grünkohl ein. Fülle deinen Einkaufswagen mit nahrhaften Optionen. Brauner und wilder Reis, Linsen, Quinoa, Nüsse, Kokosmilch, Meeresgemüse, Samen, kaltgepresste Oliven, Kräuter, Gewürze und sogar rohe Schokolade. Gefrorenes Obst und Gemüse kann auch gut sein, wenn du unter der Woche wenig Zeit haben.

6. Lebensmittel zum Weglassen
Die meisten Menschen wissen intuitiv, was für ihren Körper gut ist und was nicht, aber manchmal könnten wir alle eine Pause von einigen häufigen geschmacklichen Reizstoffen gebrauchen. Auf der Hitliste der zu meidenden Lebensmittel stehen Alkohol und zugesetzter Zucker, aber auch Kaffee, Milchprodukte, Gluten, Soja, Eier, Nachtschattengewächse (Tomaten, Paprika, Auberginen und weiße Kartoffeln), verarbeitetes Fleisch, Rapsöl und fertige Salatdressings, Dips und Aufstriche mit verstecktem Zucker solltest du in dieser Woche meiden.

7. Unterstützung des Immunsystems
So wohltuend der INNER BEAUTY RESET auch ist, es ist immer noch eine Reinigung und Ihr Körper wird Überstunden machen, um alle Giftstoffe freizusetzen und zu neutralisieren. Aus diesem Grund fühlt sich dein Körper anfangs vielleicht nicht ganz so glänzend. Die Einnahme eines Immunstärkungsmittels (wie dieses hier) kann helfen.

8. Ruhe
Unser Körper vollbringt wahre Wunder, wenn wir schlafen, also stelle sicher, dass du genug davon bekommst. Zu Beginn der Woche wirst du vielleicht etwas müde sein, also streiche deine Abendpläne aus dem Kalender und erlauben es dir, genüsslich früh ins Bett zu gehen, wenn dir danach ist. Hast du Schwierigkeiten beim Einschlafen? Versuche, ein warmes Bad zu nehmen und ein natürliches Schlafmittel und Magnesium.

10. Nach der Entschlackung
Wenn du die vorangegangenen Schritte eine ganze Woche lang geschafft hast, solltest du dich spürbar anders fühlen. Wenn du mit den Ergebnissen zufrieden bist, mache weiter. Dieses Programm ist sanft genug, um es über Wochen beizubehalten. Wenn du jedoch aufhören möchten, solltest du dich behutsam wieder an deine gewohnte Routine gewöhnen. Selbst eine kurze Pause von entzündungsfördernden Lebensmitteln wie Zucker gibt Aufschluss darüber, wie sie unser körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinflussen. Integriere alle Beobachtungen in dein tägliches Leben und verbessere deine Gesundheit zum Positiven.

 

JOIN THE COMMUNITY

Tipps rund um das Thema Beauty, Gesundheit & Ernährung.

Erfahre sofort die neusten Updates zu Produkten. Verpasse keine Aktionen und Rabatte.

#boostyourbeautygirls

FOLLOW US

[ INNER BEAUTY SUPERFOOD ]

GRATIS E-BOOK "ENDLICH STRAHLEND SCHÖN"SALE 10% OFF

Bestelle jetzt bis 30.09. und erhalte 10% auf alle Produkte.
Ab einen Bestellwert von 39 € erhältst du das E-Book "Endlich strahlend schön" im Wert von 29€ kostenlos zu deiner Bestellung dazu. 

CODE: BEAUTY10

Home
Account
Cart